Tác dụng DHA đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Muốn con thông minh, khỏe mạnh ngay từ những năm tháng đầu đời? DHA chính là câu trả lời bố mẹ đang tìm kiếm. Bài viết này, Smart IQ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bố mẹ về tác dụng DHA, từ đó đưa ra quyết định đúng đắn cho dinh dưỡng của con.

Tác dụng DHA đối với trẻ em là gì?

Nội Dung Bài Viết

1. DHA là gì?

DHA (viết tắt của docosahexaenoic acid) là một axit béo Omega-3 chuỗi dài, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vì cơ thể bé không thể tự tổng hợp DHA, nên việc bổ sung cho bé từ nguồn thực phẩm bên ngoài là vô cùng quan trọng. DHA chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc mắt và chất xám của não bộ, góp phần quan trọng vào sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Trong những năm đầu đời, DHA được coi là dưỡng chất quyết định cho sự phát triển trí não, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ.

Nhờ tác dụng DHA, bé phát triển thị giác tốt hơn

2. Tác dụng DHA đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển toàn diện của con trẻ, đặc biệt là não bộ và thị giác.

2.1 Phát triển não bộ

DHA chiếm khoảng 15–20% chất xám trong não, giúp tăng cường độ nhạy của các tế bào thần kinh và cải thiện khả năng truyền dẫn thông tin một cách nhanh chóng, chính xác. Khi được bổ sung đủ DHA, trẻ thường có chỉ số IQ cao hơn và khả năng học tập tốt hơn so với những trẻ thiếu hụt DHA.

Tác dụng DHA với sự phát triển trí não của trẻ

2.2 Phát triển thị giác

DHA là thành phần chính trong võng mạc, nơi điều khiển chức năng nhìn của mắt. Nhờ có DHA, bé sẽ có thị lực tốt hơn và khả năng phân biệt màu sắc rõ ràng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng trong những năm đầu đời khi bé bắt đầu khám phá thế giới xung quanh.

2.3 Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài ra, DHA còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và viêm nhiễm. Do đó, nếu bố mẹ bổ sung DHA đầy đủ cho bé sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, năng động và toàn diện về thể chất.

3. Nguồn DHA tự nhiên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

3.1 Sữa mẹ và sữa công thức

Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tự nhiên và lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh. Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ chứa hàm lượng DHA phù hợp với nhu cầu phát triển của bé, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác. Nếu mẹ không đủ sữa hoặc bé không thể bú sữa mẹ, bố mẹ cũng có thể thay thế bằng các loại sữa công thức chứa hàm lượng DHA phù hợp.

Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tự nhiên và lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh

3.2 Thực phẩm giàu DHA

Khi bé bắt đầu lớn hơn, bố mẹ nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu DHA trong chế độ ăn hàng ngày:

Cá biển: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… đều là nguồn DHA dồi dào, hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác cho bé.
Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ trứng gà, chứa nhiều DHA và các dưỡng chất quan trọng khác.
Rau xanh: Bắp cải, súp lơ, cải xoong, bí ngô, cải xoăn… không chỉ giàu vitamin mà còn cung cấp một lượng Omega-3 cần thiết.
Dầu thực vật: Dầu dừa, dầu cọ, dầu ô liu, dầu hạt cải… chứa Omega-3, giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa thành DHA trong cơ thể.

Ngoài ra, các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh cũng là nguồn cung cấp Omega-3 tốt, có thể chuyển hóa thành DHA khi vào cơ thể bé. Vì vậy, bố mẹ nên đa dạng hóa nguồn thực phẩm để đảm bảo con yêu nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

4. Cách bổ sung DHA cho trẻ ở từng giai đoạn phát triển

Việc bổ sung DHA cho con yêu từ khi bé còn trong bụng mẹ đến lúc bắt đầu ăn dặm là vô cùng quan trọng. Điều này giúp đảm bảo trẻ nhận được đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tối ưu về trí não và thể chất.

4.1 Bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 100 – 200mg DHA mỗi ngày. Dưới đây là cách mẹ bầu có thể bổ sung DHA ở từng giai đoạn:

Ba tháng đầu thai kỳ: Bổ sung đầy đủ DHA giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Do đó, mẹ nên tập trung ăn các thực phẩm giàu DHA như thịt nạc, cá, sữa, rau xanh đậm, ngũ cốc và bánh mì.
Ba tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Mẹ cần đảm bảo chế độ ăn cân đối với tỷ lệ 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường, giúp cung cấp đủ DHA cho sự phát triển não bộ của bé.
Ba tháng cuối thai kỳ: Nhu cầu DHA tăng cao nhất trong giai đoạn này, với khuyến nghị tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu DHA, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm DHA từ thực phẩm chức năng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Nhờ tác dụng DHA, bé phát triển trí não ngay từ những ngày còn trong bụng mẹ

4.2 Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ hoặc sữa công thức

Đối với trẻ sơ sinh, nhu cầu DHA được đáp ứng chủ yếu qua sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần khoảng 17mg DHA trên mỗi 100 kcal, tương đương với khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Sữa mẹ thường chứa đủ lượng DHA cần thiết cho bé, với điều kiện mẹ có chế độ ăn cân bằng và giàu DHA. Nếu bé bú sữa công thức, bố mẹ nên chọn loại sữa có bổ sung DHA để đảm bảo con nhận đủ dưỡng chất cho sự phát triển.

4.3 Bổ sung DHA cho trẻ ở độ tuổi ăn dặm

Khi bé bắt đầu ăn dặm, bố mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ thông qua chế độ ăn uống. Trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi cần khoảng 75mg DHA mỗi ngày. Do đó, bố mẹ có thể cung cấp DHA cho con thông qua các thực phẩm giàu DHA như cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ), lòng đỏ trứng gà, rau xanh đậm màu (bắp cải, súp lơ, cải xoong, bí ngô, cải xoăn), và dầu thực vật (dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạt cải). Ngoài ra, các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh cũng là nguồn Omega-3 tốt, có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể bé.

5. Dấu hiệu thiếu hụt DHA ở trẻ và cách khắc phục

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu hụt DHA ở trẻ sẽ giúp bố mẹ bổ sung kịp thời dưỡng chất quan trọng này, tạo nền tảng cho con phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

5.1 Dấu hiệu thiếu DHA ở trẻ

Thiếu hụt DHA ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. Các dấu hiệu thiếu DHA ở trẻ bao gồm:

Chậm phát triển trí tuệ: Trẻ gặp khó khăn trong học tập, khả năng ghi nhớ và tập trung;
Các vấn đề thị giác: Bố mẹ bổ sung thiếu DHA cho bé làm mắt kém, khó phân biệt màu sắc;
Rối loạn hành vi: Trẻ trở nên hiếu động quá mức hoặc khó kiểm soát cảm xúc;
Chậm phát triển ngôn ngữ: Trẻ gặp nhiều trở ngại trong phát âm hoặc hiểu ngôn ngữ;

Nếu bố mẹ nhận thấy con có những dấu hiệu trên, hãy theo dõi kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liệu trẻ có bị thiếu hụt DHA hay không.

5.2 Cách khắc phục tình trạng thiếu DHA

Để khắc phục tình trạng thiếu DHA ở trẻ, bố mẹ có thể áp dụng chiến lược dinh dưỡng toàn diện và đa dạng. Đầu tiên, nên tăng cường thực phẩm giàu DHA trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Đối với trẻ nhỏ không thể bú sữa mẹ, dùng sữa phát triển trí não bổ sung DHA là giải pháp thông minh để đảm bảo trẻ nhận đủ DHA cần thiết.

Một dòng sữa giàu DHA được nhiều bố mẹ tin tưởng lựa chọn là Smart IQ. Với công thức độc đáo DHA kết hợp EPA, Smart IQ kích thích sự phát triển não bộ, tăng cường nhận thức và thị lực, đồng thời nâng cao khả năng tập trung của trẻ. Đây được coi là lựa chọn lý tưởng cho sự phát triển toàn diện của con.

Smart IQ giàu DHA mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Ngoài ra, trong một số trường hợp cần thiết, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bố mẹ nên cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm chức năng. Kết hợp các phương pháp này một cách cân bằng và phù hợp với từng độ tuổi tạo ra một nền tảng dinh dưỡng vững chắc, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Hy vọng qua bài viết này, bố mẹ đã hiểu rõ hơn về tác dụng DHA và tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cho con yêu. Smart IQ sẽ luôn đồng hành cùng bố mẹ trên hành trình nuôi dưỡng con khôn lớn, đảm bảo con có một nền tảng vững chắc cho tương lai.