SmartIQ

Tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng cho phát triển trí não của trẻ

DHA và EPA là hai axit béo Omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quyết định trong sự phát triển não bộ của trẻ. Vậy tỷ lệ DHA và EPA như thế nào được coi là tỷ lệ vàng để chúng phát huy tối đa lợi ích?  Bố mẹ hãy cùng Smart IQ tìm hiểu tác dụng của DHA và EPA, tỷ lệ lý tưởng của chúng và phương pháp áp dụng hiệu quả trong chế độ dinh dưỡng cho bé qua bài viết này nhé.

Tỷ lệ DHA và EPA bao nhiêu được coi là tỷ lệ lý tưởng cho sự phát triển trí não của trẻ?

Tỷ lệ DHA và EPA bao nhiêu được coi là tỷ lệ lý tưởng cho sự phát triển trí não của trẻ?

1. Tìm hiểu về DHA và EPA

DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic) là hai axit béo Omega-3 thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. DHA chiếm tỷ lệ đáng kể trong cấu trúc của não bộ và võng mạc. Nó được ví như “gạch xây” cho não, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc màng tế bào thần kinh. Trong khi đó, EPA hỗ trợ các quá trình chống viêm và sức khỏe tim mạch. EPA có thể được chuyển đổi thành DHA khi cần thiết. Cả hai chất này đều cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé, ngay từ giai đoạn trong bụng mẹ đến những năm tháng đầu đời.

DHA và EPA là hai axit béo quan trọng thuộc nhóm Omega-3 

DHA và EPA là hai axit béo quan trọng thuộc nhóm Omega-3

2. Lợi ích của DHA và EPA đối với trẻ em

Dưới đây là một số tác dụng DHA và lợi ích của EPA mang lại cho sự phát triển của trẻ:

2.1. Lợi ích đối với sức khỏe tim mạch

DHA và EPA bảo vệ trái tim nhỏ bé của con ngay từ khi còn nhỏ. Các chất béo này giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu, đồng thời tăng cường cholesterol tốt (HDL) trong máu. Chúng còn hỗ trợ làm giãn mạch máu, giúp huyết áp ổn định. Bố mẹ cung cấp đủ các dưỡng chất này từ sớm giúp con sở hữu một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai.

DHA và EPA giúp bé có một trái tim khỏe mạnh

DHA và EPA giúp bé có một trái tim khỏe mạnh

2.2. Lợi ích đối với phát triển não bộ

DHA được ví như “viên gạch” xây dựng não bộ của trẻ. Nó giúp tạo ra nhiều tế bào não mới và kết nối chúng hiệu quả hơn. Kết quả là con bạn có thể học hỏi nhanh hơn, ghi nhớ tốt hơn và suy nghĩ sáng tạo hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bổ sung đủ DHA thường có kết quả cao hơn trong các bài kiểm tra về trí thông minh và ngôn ngữ.

2.3. Hỗ trợ sức khỏe mắt và võng mạc

DHA và EPA cũng đóng góp vào sự phát triển đôi mắt của bé. DHA là thành phần thiết yếu trong võng mạc, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của mắt. Thiếu hụt DHA trong thời gian dài có thể làm giảm thị lực và gây ra các vấn đề về mắt như khô mắt hay mỏi mắt. Do đó, trẻ có chế độ ăn giàu DHA và EPA thường có thị lực tốt hơn và ít gặp phải các vấn đề về mắt trong suốt quá trình phát triển.

Bổ sung đầy đủ DHA và EPA mang lại cho bé có đôi mắt sáng khỏe

Bổ sung đầy đủ DHA và EPA mang lại cho bé có đôi mắt sáng khỏe

2.4. Chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch

EPA và DHA như là “vệ sĩ” bảo vệ cơ thể con khỏi các tác nhân gây bệnh. Chúng giúp điều chỉnh các phản ứng viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, dị ứng. Bên cạnh đó, các axit béo này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp con ít bị ốm hơn hoặc nhanh chóng khỏe lại nếu bị ốm. Do đó, nếu bố mẹ bổ sung đầy đủ DHA và EPA cho con sẽ giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, từ đó bảo vệ trẻ khỏi các bệnh thông thường như các bệnh đường hô hấp, cảm cúm, viêm họng.

3. Tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng cho sự phát triển trí não của trẻ

Tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng cho sự phát triển trí não của trẻ là 4:1. Tỷ lệ này không phải ngẫu nhiên mà được xác định dựa trên sự nghiên cứu kỹ lưỡng về thành phần của sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng tự nhiên và hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh.

Tỷ lệ DHA và EPA 4:1 là tỷ lệ vàng cho sự phát triển của bé

Tỷ lệ DHA và EPA 4:1 là tỷ lệ vàng cho sự phát triển của bé

Tỷ lệ 4:1 đảm bảo cung cấp đủ DHA cho sự phát triển của não bộ và thị giác, đồng thời vẫn duy trì một lượng EPA cần thiết cho các chức năng khác của cơ thể. Sự cân bằng này tạo ra môi trường tối ưu cho sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh trung ương ở trẻ. Trẻ được bổ sung Omega-3 với tỷ lệ DHA và EPA là 4:1 thể hiện khả năng nhận thức, học tập và ghi nhớ vượt trội so với những trẻ không được bổ sung hoặc bổ sung với tỷ lệ khác.

4. Cách bổ sung DHA và EPA cho cơ thể

Bên cạnh việc bổ sung tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng cho bé, bố mẹ nên lưu ý một số nguồn cung cấp hai dưỡng chất quan trọng này.

4.1. Nguồn thực phẩm giàu DHA và EPA

Đầu tiên, nguồn thực phẩm cần được nhắc đến là cá biển. Chúng chính là kho báu Omega-3 tự nhiên. Các loại cá giàu DHA và EPA bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,… 

Nếu bé nhà mình không thích cá, đừng lo lắng! Bố mẹ có thể bổ sung qua các nguồn thực phẩm khác như:

Tuy nhiên, bố mẹ cũng cần lưu ý rằng Omega-3 từ thực vật chủ yếu ở dạng ALA (axit alpha-linolenic), cần được chuyển hóa trong cơ thể thành DHA và EPA để đạt hiệu quả tối ưu. Vì vậy, bố mẹ nên đa dạng hóa nguồn thực phẩm và kết hợp giữa các nguồn Omega-3 từ động vật và thực vật để giúp bé nhận được đủ DHA cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

4.2. Sữa phát triển trí não bổ sung DHA và EPA

Ngoài việc bổ sung DHA và EPA qua thực phẩm tự nhiên, bố mẹ cũng có thể lựa chọn các sản phẩm sữa công thức giàu DHA và EPA dành riêng cho trẻ em. Những sản phẩm này được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của từng bé ở mỗi giai đoạn phát triển. Sữa công thức không chỉ tiện lợi và dễ sử dụng mà còn là lựa chọn phổ biến cho những trẻ không được bú sữa mẹ hoặc khi mẹ không có đủ sữa.

Một trong những dòng sữa được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là Smart IQ. Với tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng là 4:1, Smart IQ không chỉ hỗ trợ phát triển não bộ mà còn tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện thị lực, và nâng cao khả năng tập trung cũng như ghi nhớ của trẻ. Ngoài ra, sữa Smart IQ còn được bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng như Lutein, Choline, Taurine, Sữa non 3A cùng với tổng cộng 38 vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu, tạo nên một giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của bé yêu.

Dòng sữa chuyên biệt phát triển trí não Smart IQ chứa tỷ lệ DHA và EPA là 4:1

Dòng sữa chuyên biệt phát triển trí não Smart IQ chứa tỷ lệ DHA và EPA là 4:1

5. Các yếu tố mẹ cần cân nhắc khi bổ sung DHA và EPA cho trẻ

Khi bổ sung DHA và EPA cho trẻ, ngoài xem xét một số yếu tố như tỷ lệ DHA và EPA, các nguồn bổ sung thích hợp, mẹ cần chú ý các vấn đề sau:

5.1. Tác dụng phụ phổ biến

Mặc dù DHA và EPA mang lại nhiều lợi ích, nhưng “quá nhiều một thứ tốt” cũng có thể gây hại. Một số trẻ gặp vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn hoặc ợ hơi khi bổ sung quá nhiều. Bố mẹ hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ và tăng dần, đồng thời quan sát phản ứng của con. Nếu con có tiền sử dị ứng với hải sản, bố mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

Trẻ gặp vấn đề tiêu hóa khi bổ sung quá liều DHA và EPA

Trẻ gặp vấn đề tiêu hóa khi bổ sung quá liều DHA và EPA

5.2. Sự khác biệt giữa dầu cá và Omega-3 từ thực vật

Dầu cá là nguồn dinh dưỡng được chiết xuất từ các mô của nhiều loại cá giàu chất béo như cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi và cá cơm. Đặc biệt, một số loại dầu cá còn được tinh chế từ gan của các loài cá khác nhau. Trong dầu cá, Omega-3 chiếm khoảng 30% tổng lượng chất béo, với hai thành phần chính là DHA và EPA. Phần còn lại bao gồm các loại axit béo khác, tạo nên một hỗn hợp dinh dưỡng phong phú.

Tóm lại, có sự khác biệt rõ giữa dầu cá và Omega-3. Dầu cá là nguồn dinh dưỡng tổng hợp có chứa Omega-3. Còn Omega-3 là chỉ một nhóm các axit béo bao gồm DHA và EPA. 

5.3. Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp

Khi chọn sản phẩm bổ sung DHA và EPA cho con, bố mẹ cần cân nhắc một số yếu tố quan trọng. Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt. Chọn sản phẩm có tỷ lệ DHA và EPA là 4:1 – tỷ lệ vàng cho sự phát triển trí não của trẻ. Nếu con kén ăn, cân nhắc các dòng sản phẩm có hương vị dễ chịu. Cuối cùng, bố mẹ nên lựa chọn liều lượng phù hợp với độ tuổi, nhu cầu của con và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.

Như vậy, việc duy trì tỷ lệ DHA và EPA lý tưởng 4:1 trong chế độ dinh dưỡng của con đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa sự phát triển trí não. Chính vì vậy, bố mẹ nên kết hợp các nguồn thực phẩm tự nhiên với các sản phẩm bổ sung chất lượng để tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của con. Ngoài ra, nếu bố mẹ muốn bổ sung dòng sữa chuyên biệt hỗ trợ phát triển trí não Smart IQ cho con, hãy gọi ngay hotline 1900 9445 để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Bài viết liên quan

Giải đáp: Trẻ 4 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

06 phương pháp giúp phát triển não phải trẻ em hiệu quả

Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với trẻ em